اطلاعات کلی خبر
عنوان خبر : برای کاهش وزن و لاغری، بعد از ساعت 6 عصر ‌این کارها ممنوع
کد خبر : ۱۰۴۷۸
تعداد بازدید : ۹۷
متن کامل خبر

بسیاری از انسان‌ها به دنبال راهی برای کاهش وزن سریع هستند، اگر شما هم می‌خواهید به تناسب اندام برسید بهتر است تمام راه‌های تناسب اندام و لاغری را بشناسید. به گزارش نمناک،کاهش وزن فقط به معنای کاهش کالری نیست. کار‌هایی هستند که شما می‌توانید در‌این پروسه انجام دهید و چربی سوزی خود را بالا ببرید. از طرفی هم باید مراقب باشید که بعضی از اقدامات را نیز فاکتور بگیرید. در ‌این قسمت از تناسب اندام نمناک 5 کار را به شما معرفی می‌کنیم که بعد از ساعت 6 عصر؛ هرگز نباید انجام دهید تا پروسه کاهش وزن‌تان خراب نشود. قهوه یا نوشیدنی‌هایی که کافئین دارند، استفاده نکنید کافئین یک فنجان قهوه باعث می‌شود که شما تا 6 ساعت بیدار باشید‌.برای ‌این که وزن خود را کاهش دهید، نیاز به 7 ساعت خواب مفید شبانه دارید اما کافئین در صورتی که بعد از ساعت 6 عصر استفاده شود، خواب را به هم می‌ریزد. بعد از غروب آفتاب میوه نخورید هیچ شکی نیست که میوه باید جزو ضروری یک رژیم غذایی سالم باشد، اما متخصصان پیشنهاد کرده‌اند که مصرف میوه را بعد از غروب آفتاب کنار بگذارید؛ زیرا پروسه گوارش آن کمی ‌طولانی است، ممکن است قند خون را بالا ببرد و باعث به‌ هم‌ ریختگی الگوی خواب شود؛ بنابراین بعد از ساعت 6 عصر نباید آن را استفاده کنید. در مصرف شام زیاده‌روی نکنید و همه چیز را متعادل نگه دارید غذا نخوردن در طول روز باعث می‌شود که شما به یک‌باره از شام زیادی استفاده کنید که کالری‌سوزی را به هم می‌ریزد و پروسه کاهش وزن را خراب می‌کند؛ پس بهتر است که استفاده از مواد غذایی متعادل باشد. استفاده از کربوهیدرات برای شام را کنار بگذارید سوخت و ساز و متابولیسم هنگام عصر سرعت کمتری پیدا می‌کند‌؛ بنابراین استفاده از کربوهیدرات در تایم شام اصلاً ‌ایده خوبی نیست، زیرا دیر گوارش می‌شود و همچنین ممکن است الگوی خواب را هم به هم بریزد. در میان‌وعده آخر شب زیاده‌روی نکنید میان‌وعده‌ای که آخر شب می‌خورید، احتمال افزایش کالری در بدنتان را بالا می‌برد و باعث می‌شود که بدن چربی زیادی داشته باشد، زیرا متابولیسم در چنین حالتی افت کرده و باعث به هم ریختگی چرخه خواب خواهد شد.