بررسی‌ها نشان می‌دهد که مصرف غذاهای غنی از فیبر به همراه مصرف کم‌تر شکر و عدم خوردن شیرین کننده‌های مصنوعی، همچنین اجتناب از مصرف چربی‌های اشباع جلوی چاق شدن را می‌گیرد. به گزارش مشرق، خواب کافی، نوشیدن آب مناسب، ورزش کردن و پیاده‌روی سریع جلوی چاق شدن را می‌گیرد. هنگامی‌که تجمع غیر طبیعی یا بیش از حد چربی وجود داشته باشد علاوه بر اینکه فرد دچار چاقی یا اضافه وزن می‌شود خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف نیز در او افزایش پیدا می‌کند. بررسی‌ها نشان می‌دهد که مصرف غذاهای غنی از فیبر به همراه مصرف کم‌تر شکر و عدم خوردن شیرین کننده‌های مصنوعی، همچنین اجتناب از مصرف چربی‌های اشباع جلوی چاق شدن را می‌گیرد. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف غذاهای خانگی، اجتناب از مصرف غذاهای فراوری شده، استفاده از رژیم غذایی گیاهی و کاهش استرس کمک بزرگی به چاق نشدن خواهد کرد. توجه به خواب کافی، نوشیدن آب مناسب، ورزش کردن و پیاده روی سریع جلوی چاق شدن را می‌گیرد.