اطلاعات کلی خبر
عنوان خبر :
نشانههایی که ثابت میکنند سلامتتان را جزء اولویتهای زندگی قرار نمیدهید
متن کامل خبر
برخی از علائم و مشکلات بدن نشان دهنده مراقبت نکردن شما از سلامت بدنتان است. از این نشانهها میتوان به استرس، خواب آلودگی و خارش پوست اشاره کرد.
به گزارش نمناک، اگر هیچ مشکل پزشکی ندارید، نباید نسبت به سلامت خود بی اهمیت باشید زیرا ممکن است که در آینده به مشکلات جسمانی مبتلا شوید، بنابراین حتماً سلامتی خود را در اولویت قرار دهید. مثلاً مسواک زدن یکی از آیتمهای مهم روزانه است که حتماً باید آن را رعایت کنید.
اگر به این کار توجهی ندارید، یعنی از خودتان مراقبت خوبی به عمل نمیآورید. در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک علائمی را به شما معرفی میکنیم که نشان میدهد مراقبت خوبی از خودتان ندارید.
توهم ذهنی
شاید بعد از اینکه یک استراحت شبانه مناسب داشتید، باز هم صبح روز بعد دچار فراموشی شده باشید. توهمهای ذهنی میتواند به دلیل خواب ضعیف و حتی استرس باشد و همچنین نشانه این است که از خودتان مراقبت نمیکنید و خواب کافی و مناسب ندارید.
احتمالاً هورمونهای شما به هم ریخته است. گاهی اوقات نشانه عملکرد ناصحیح تیروئید است که در این شرایط حتماً باید آزمایش خون بدهید.
از آن جا که میکروبیوم معده میتواند روی کل بدن تأثیر گذار باشد، در نتیجه مصرف غذای سالم نیز به تمرکز بیشتر شما کمک خواهد کرد، پس باید سعی کنید از غذاهای حاوی پروبیوتیک استفاده کنید.
استرس شدید
استرس مداوم به دلیل شرایط خانوادگی، رابطه یا هرگونه نگرانی در جامعه به سلامتی آسیب میزند. هورمون استرس به نام کورتیزول در بدن افزایش پیدا میکند و زمانی که به سطح نامتعادلی برسد، عاملی برای به هم ریختگی روحیه و اضطراب خواهد بود.
استرس بالا همچنین میتواند التهاب بدن را افزایش دهد، اعتماد به نفس را از بین ببرد و باعث ایجاد ناامیدی و کاهش انرژی در بدن شود. پس اگر سبک زندگی مناسبی داشته باشید، هم میتوانید کیفیت زندگی را بهبود ببخشید و هم سلامت کلی خود را افزایش دهید.
احساس خواب آلودگی در طول روز
علاوه بر ورزش کردن باید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید تا احساس نشاط کنید. گاهی اوقات در طول روز آن چنان احساس خواب آلودگی میکنید که انگار اصلاً نخوابیدهاید و در نتیجه روزتان به هم میریزد. این مشکل نشان دهنده چرخه خواب شبانه شماست و همچنین ممکن است مرتبط با فشار خون، اضافه وزن و مشکلات قلبی باشد.
همزمان که سن افراد بالا میرود سطح هورمونهای آنها نیز نامتعادل میشود و در نتیجه ممکن است تأثیر زیادی روی کمبود مواد معدنی مختلف در بدن آنها بگذارد که در این شرایط تستهای پزشکی به آنها کمک میکند.
منقبض شدن عضلات ساق پا
اگر در طول روز بیشتر زمان خود را پشت میز کامپیوتر و یا جلوی تلویزیون نشستهاید، احتمالاً باید نسبت به این رفتار خود تجدید نظر کنید. اسپاسمهای مداوم در عضلات میتواند عامل و نشان دهنده کمبود منیزیم باشند و خطرات زیادی را از جمله مشکلات قلبی برای فرد ایجاد کنند و همچنین باید غذاهای حاوی منیزیم مثل بادام، کدوتنبل و موز مصرف کنید و مراقب ویتامینهای بدن خود نیز باشید تا دچار کمبود آن نشوید.
خارش و سوزش دست
اگر مدام در دستان خود احساس خارش و سوزش دارید، احتمالاً دچار کمبود ویتامین B12 هستید که اگر آن را درمان نکنید، به کم خونی دچار خواهید شد اما زمانی که یک رژیم غذایی سالم حاوی تخم مرغ، گوشت قرمز و لبنیات داشته باشید، این مشکل کمتر برای شما پیش خواهد آمد. اگر هم گیاهخوار هستید، حتماً باید مکمل B12 را مصرف کنید.
خشکی بیش از حد پوست
پوست خشک معمولاً در هوای سرد بیشتر اتفاق میافتد و خشکی پوست شما به آب و هوا ربط دارد. پس باید مراقب پوست خود باشید. احتمالاً کمبود اسید چرب در بدن عامل ایجاد پوست خشکتان شده است.
همچنین باید به صورت روزانه از مرطوب کننده استفاده کنید. مصرف مواد مغذی مثل آووکادو، گردو و روغن زیتون نیز به دلیل وجود چربی سالم به برطرف کردن خشکی پوست شما کمک میکند.
وجود مشکلات پوستی
آکنه تا حد زیادی بستگی به ژنتیک و تغییرات هورمونی در بدن و استفاده از مواد آرایشی دارد اما گاهی اوقات نیز به دلیل مراقبت نکردن از خود اتفاق میافتد که استرس این وضعیت را بدتر میکند. استرس در محل کار و در مدرسه میتواند عاملی برای بدتر شدن مشکلات پوستی باشد و همچنین باید قند خون خود را مورد بررسی قرار دهید.
احساس خستگی مداوم هنگام عصر
بعد از این که بیش از چند ساعت یا چند دقیقه در یک جلسه مینشینید، احساس میکنید که اصلاً توان و انرژی ندارید و بسیار خسته هستید. اگر همیشه هنگام عصر در هر حالتی احساس خستگی میکنید، احتمالاً غذای خوبی را در تایم ناهار مصرف نکردهاید و در نتیجه به خودتان اهمیت نمیدهید.
ممکن است قند بسیار بالایی مصرف کرده باشید که بر اثر سوخت و ساز سریع، خستگی زیادی را هنگام عصر به شما میدهد و باعث میشود خواب آلوده باشید و تمرکز خود را از دست بدهید.