اطلاعات کلی خبر
عنوان خبر :
اگر قند خونتان بالاست این اشتباهات را مرتکب نشوید
متن کامل خبر
افراد مبتلا به دیابت در حال افزایش هستند، بنابراین باید اشتباهاتی که احتمال ابتلا به دیابت را در شما افزایش میدهند، شناسایی کرده و از انجام آنها بپرهیزید.
به گزارش بهداشت نیوز، قند خون بالا که بهعنوان هایپرگلیسمی شناخته میشود، یک بیماری بالقوه خطرناک است که معمولاً با دیابت مرتبط میباشد. اگر برای مدت طولانی سطح قند خونتان بالا باشد، مستعد ابتلا به عفونت چشم، قلب، کلیهها و اعصاب خواهید بود. در این قسمت پنج اشتباهی که در مورد قند خون وجود دارد و نباید هیچوقت مرتکب شوید را با هم بررسی میکنیم.
ورزش نکردن
ورزش منظم، نقش مهمی در مدیریت قند خون دارد. برای افرادی که دیابت یا هر بیماری دیگری دارند، نمیتوان مزایای ورزش کردن را نادیده گرفت؛ ورزش به کنترل وزن، کاهش فشار خون، کاهش کلسترول و تریگلیسیرید LDL مضر، افزایش کلسترول HDL سالم، تقویت عضلات و استخوانها، کاهش اضطراب و بهبود سلامت عمومی کمک میکند. فعالیت بدنی مزایای بیشتری برای افراد مبتلا به دیابت دارد؛ باعث کاهش خون میشود؛ سطح گلوکز را افزایش میدهد و حساسیت بدن شما را به انسولین نیز افزایش خواهد داد.
نادیده گرفتن چربیهای خطرناک دور شکم
افرادی که وزن اضافی در اطراف شکم دارند، بیشتر در معرض خطر مشکلات ناشی از قند خون هستند. کسی که رژیم غذاییاش حاوی مواد التهابزاست و چربی اضافی در اطراف اندام های مرکزیاش دارد، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ است. اضافهوزن و چاقی از عوامل خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند، اما این که چطور بدن شما چربی را ذخیره و وزن را مدیریت میکند هم میتواند از علائم اولیه خطر باشد.
چک نکردن قند خون
اگر بهطور منظم قند خونتان را آزمایش نمیکنید، تشخیص اینکه چهزمانی شرایط وخیم میشود دشوار خواهد شد. بهطور کلی، افرادی که انسولین مصرف میکنند، کسانی که در کنترل سطح گلوکز خون مشکل دارند یا هیپوگلیسمی(قند خون پایین) دارند، باید سطح گلوکز خونشان را بهطور منظم کنترل کنند. افراد مسنتر مبتلا، هنگام مصرف داروهای دیابت، بیشتر در معرض خطر هیپوگلیسمی هستند و بررسی سطح گلوکز برایشان واجبتر است؛ علائم هیپوگلیسمی شامل گیجی، سرگیجه، گرسنگی و تعریق است.
فراموش کردن مصرف دارو
استفاده از داروهای تجویزی در مدیریت قند خون بسیار مهم است. فراموش کردن این داروها معمولاً اتفاق میافتد. خوشبختانه، راههای مختلفی برای مدیریت داروهایی مثل قرص بهوسیله زنگ هشدار وجود دارد و همچنین میتوانید از نمودار استفاده کنید.
علاوه بر این، اگر تلفن هوشمند یا تبلت دارید، محصولات درمانی نسخهای سیار برای کمک به مدیریت دیابت در دسترس هستند. اگر سطح گلوکز خونتان خیلی پایین است، بهطور مثال برنامه به شما میگوید که چطور مشکل را برطرف کنید و از شما میخواهد که سطح گلوکز خونتان را کمی بعد دوباره چک کنید تا مطمئن شوید که گلوکز خون شما در سطح ایمن قرار دارد.
پیروی نکردن از رژیم مخصوص به خود
برای تهیه یک برنامه غذایی با یک متخصص مشورت کنید، بهترین راه برای متعادل نگهداشتن سطح قند خون، تنظیم نسبت درشت مغذیها در هر وعده غذایی است. همه با هم فرق دارند و بهطور مثال، ظرفیت یک نفر برای سوخت و ساز یک سیبزمینی ممکن است با دیگری متفاوت باشد و باعث افزایش قند شود، در حالی که هیچ اثری روی فرد دیگر نداشته باشد.