اینکه بدانید سرطان دارید اصلاً خبر خوبی برایتان نخواهد بود، اما در سلسله‌مراتب بیماری‌های بدخیم، سرطان ریه یکی از بیماری‌هایی است که به سختی تشخیص داده می‌شود و درمان سختی دارد. این بیماری معمولاً روند درمانش سخت و دشوار است. در میان همه اندام‌های بدن، ریه یکی از بحث‌برانگیزترین اندام‌هاست که معمولاً بیشتر افراد آن را نادیده می‌گیرند و استفاده درستی از آن ندارند. هر اتفاقی که در هوا رخ می‌دهد بلافاصله با تنفس وارد ریه می‌شود و در آن رسوب می‌کند. شما ممکن است در حال حاضر تبلیغات هشداردهنده زیادی در مورد سیگار کشیدن مشاهده کرده باشید. آخرین باری که در تلویزیون در مورد آلودگی هوا حرف زده شده کی بوده است؟ گازهای گلخانه‌ای و خطر زغال‌هایی که می‌سوزد چطور؟ اجازه دهید از زغال به‌عنوان یک نمونه ساده استفاده کنیم. علی‌رغم صحبت‌های اخیر در مورد سوزاندن زغال، این گزینه یکی از منابع اصلی تولید و نشر کربن دی اکسید در ایالت متحده آمریکا محسوب می‌شود و اصلی‌ترین دلیل گرم شدن جهان است که باعث ایجاد آلودگی هوا، باران اسیدی و سایر مشکلات می‌گردد.
ریه‌های ما همیشه با محیط تعامل دارد؛ هر چیزی که در اطراف ما وجود دارد را به کمک نفس کشیدن وارد ریه‌ها می‌کنیم. با اینکه تقریباً هر کشور توسعه‌یافته‌ای در جهان خود را در برابر آلاینده های محیطی محافظت می‌کند، اما کشوری همچون آمریکا بیش از ۲۰ قانون زیست محیطی را در سال‌های اخیر نیمه‌کاره رها کرده و همین امر زندگی شهروندان را به خطر می‌اندازد. نکته مهم اینجاست که در بیشتر قسمت‌های جهان شرایط بدتر از این است و مقررات مرتبط با محیط زیست یا اصلاً وجود ندارد یا بسیار ضعیف عمل می‌کند؛ به‌عنوان مثال هند یکی از کشورهای در حال توسعه است که قوانین بسیار بدی برای محیط زیست خود دارد. انسان‌ها یکی از عوامل تخریب‌کننده محیط زیست محسوب می‌شوند. زمین و محیط اطراف آن برای نفس کشیدن ما از اهمیت بسیار زیادی برخوردارند و اگر نتوانیم قوانین مرتبط با محیط زیست را کنترل کنیم باید بر روی خودمان کنترل داشته باشیم و به حفظ سلامت خود بیندیشیم. ماهیت داروهای پیشگیرانه فراتر از بحث این مقاله است؛ با این حال بهترین و ساده‌ترین روش این است که از ریه‌های خود محافظت کنیم. در ادامه سعی می‌کنیم ۵ روش طبیعی برای سم‌زدایی از ریه‌ها را مورد بحث قرار دهیم:
 سیگار کشیدن را ترک کنید!
یکی از مهم‌ترین و واضح‌ترین راه‌حل‌هایی که برای محافظت از ریه‌ها وجود دارد، ترک سیگار است. براساس گفته متخصصان سیگار کشیدن یکی از علل اصلی ابتلا به سرطان ریه محسوب می‌شود و حدود ۸۰ الی ۸۵ درصد مرگ‌های مرتبط با سرطان ریه به خاطر سیگار کشیدن است. با اینکه سیگار کشیدن یکی از فاکتورهای خطر اصلی برای سرطان ریه است، اغلب این گزینه با سایر فاکتورهای خطر شناخته‌شده نیز  تعامل دارد.
یکی از موارد دیگری که باعث بروز چنین مشکلاتی می‌شود هم ژنتیک است؛ نکته جالبی که مطالعات انجام‌شده، نشان می‌دهد این است که زنان غیرسیگاری که خانه خود را به افراد سیگاری می‌دهند و همراه آنها زندگی می‌کنند، ۲۵ درصد بیشتر از سایر افراد در معرض خطر توسعه سرطان ریه قرار دارند. این موضوع اهمیت استشمام دود سیگار و اثر آن بر روی ریه‌ها را به وضوح نشان می‌دهد.
 از آنتی‌اکسیدان‌های مؤثری استفاده کنید!
یک رژیم غذایی سالم و با تعادل خوب در برگیرنده آنتی‌اکسیدان‌هایی است که می‌تواند یک روش خوب برای سم‌زدایی ریه‌ها و سایر اندام‌های بدن باشد؛ همان‌طور که می‌دانید آنتی‌اکسیدان‌ها از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند. تحقیقات انجام‌شده نشان می‌دهد آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند توانایی ریه‌ها را بیشتر کنند و کیفیت نفس کشیدن را بهبود ببخشند. اگر به دنبال منابع خوب غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها می‌گردید، می‌توانید از بلوبری، کلم بروکلی، ماهی، انگور، چای سبز، اسفناج و سیب‌زمینی شیرین استفاده کنید.
تمرینات ورزشی را فراموش نکنید!
تحقیقات متعددی مزایای تمرینات ورزشی را به خوبی نشان داده‌اند؛ نیم ساعت ورزش سه الی چهار بار در هفته یا تمرینات ورزشی با شدت بالا و به مدت ۲۰ دقیقه سه بار در هفته می‌تواند ریه‌های شما را سالم نگه دارد و برای سلامت کل بدن نیز عالی است.
اگر در حال حاضر کمبود زمان دارید، می‌توانید از برنامه‌هایی که برای این کار طراحی شده‌اند استفاده کنید.
نحوه نفس کشیدن را یاد بگیرید!
این گزینه ممکن است برایتان عجیب به نظر برسد، اما بیشتر افراد نمی‌دانند که چگونه باید نفس بکشند. باور ندارید؟ نحوه نفس کشیدن خود را همین حالا بررسی کنید؛ مشکل اینجاست که همه ما نفس‌های کم عمقی می‌کشیم. 
راه حل این است که ریه‌ها اندام‌های قابل بسط و گسترشی هستند و اگر این فیزیولوژی را درک کنید و تنفس عمیق را امتحان کنید، می‌توانید مزایای زیادی برای بدن خود به دست آورید.
زمانی که ریه‌های خود را توسعه و بسط می‌دهید، از استرس خود می‌کاهید و احساس می‌کنید انرژی بیشتری دارید؛ پس دست به کار شوید و نفس عمیق بکشید …