[ فردا را به امروز می آوریم ]
  • آخرین شماره ۱۰۸۳
  • دوره جدید

بهترین ویتامین‌ها برای درد زانو، روزنامه شیراز نوین

برخی از ویتامین‌ها می‌توانند به سلامت زانو و تسکین درد آن کمک کنند، اما برای درمان آن کافی نخواهد بود.
ممکن است تا قبل از تجربه درد زانو و مشکلات ناشی از آن متوجه اهمیت این عضو در زندگی روزمره خود نشده باشید. همچنین ممکن است در جست و جوی درمانی برای مقابله با زانودرد ناشی از جراحت یا آرتریت باشید. برخی از ویتامین‌ها می‌توانند به سلامت زانو و تسکین درد آن کمک کنند، اما برای درمان آن کافی نخواهد بود. بنابراین برای رفع مشکلات زانو و استفاده از ویتامین‌ها در رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید.
ویتامین D
اطمینان از دریافت کافی ویتامین D از طریق رژیم غذایی برای سلامت زانوها بسیار اهمیت دارد. این ویتامین با کمک به جذب کلسیم، تقویت رشد استخوان و بازسازی آن به سلامت استخوان کمک می‌کند. استخوان‌های سالم برای سلامت زانوها مهم و ضروری است. همچنین کمبود ویتامین D با پیشرفت آرتروز زانو در ارتباط است. اگرچه ویتامین D را می‌توان از طریق نورخورشید دریافت کرد؛ اما توصیه می‌شود برای جلوگیری از سرطان پوست، ساعاتی که در معرض خورشید قرار می‌گیرید را محدود کنید. افزودن موادغذایی غنی از این ویتامین از خطر کمبود ویتامین D جلوگیری کرده و باعث حفظ سلامت زانو می‌شود. منابع غذایی خوب این ویتامین شامل شیر و ماست غنی شده، زرده تخم‌مرغ و ماهی چرب مانند سالمون و تن است.
ویتامین C
ویتامین C برای تولید کلاژن ضروری بوده که حافظ پروتئین موجود در تاندون زانوها است. همچنین دریافت زیاد از این ویتامین ازخطر آرتروز زانو پیشگیری می‌کند. همچنین می‌توانید این ویتامین را از طریق میوه و سبزیجاتی مانند فلفل سبز و فلفل قرمز، بروکلی، اسفناج، گوجه‌فرنگی، سیب‌زمینی، پرتغال، توت فرنگی، کیوی و گریپ‌فروت دریافت کنید.
اسیدفولیک با متوترکسات
در صورتی که زانودرد به دلیل آرتریت روماتوئید بوده و متوترکسات مصرف کنید، دریافت مکمل اسیدفولیک به رژیم غذایی روزانه موردنیاز است. اگرچه این دارو برای درمان آرتریت و درد زانو مؤثر است، اما بدن را از منابع اسیدفولیک تهی می‌سازد. همچنین قبل از مصرف اسیدفولیک با پزشک خود درباره دوز مصرفی این مکمل مشورت کنید.
بیش از اندازه مصرف نکنید
اگرچه ویتامین‌ها برای سلامت عمومی بدن و کاهش مشکلات زانو ضروری است؛ اما براساس گزارش انجمن آرتریت، مضرات مصرف دوز بالای ویتامین‌ها بیشتر از فواید آن است. برای نمونه، مصرف بیش از حد ویتامین D می‌تواند منجر به سطح بالای کلسیم خون شود که کلسیفیکاسیون بافت‌ها و عروق خونی را به همراه دارد. همچنین ویتامین C یک ویتامین محلول در آب بوده که سمیت ایجاد نمی‌کند اما مصرف بیش از اندازه آن می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند تهوع، اسهال یا معده درد شود.

تاکنون نظری برای این خبر ثبت نشده است!
ثبت نظر جدید
نام و نام خانوادگی  

آدرس ایمیل    

متن نظر  

کد امنیتی