[ فردا را به امروز می آوریم ]
  • آخرین شماره ۲۰۷۵
  • دوره جدید

اگر این ویژگی‌ها را دارید هرچه بخورید چاق نمی‌شوید، روزنامه شیراز نوین

شاید شما هم افرادی را دیده باشید که با وجود اینکه بدون نگرانی از میزان کالری‌های دریافتی‌شان براساس اشتهایشان غذا می‌خورند، هیچ‌وقت چاق نمی‌شوند.
به گزارش صد آنلاین، در مقابل افرادی هستند که شکایت می‌کنند که به محض اینکه میزان غذایشان اندکی افزوده می‌شود، وزن اضافه می‌کنند.
عوامل گوناگونی ممکن است در این تفاوت‌ها میان افراد از این لحاظ نقش داشته باشند:
سرعت سوخت و ساز: سوخت و ساز بدن فرایند تبدیل غذا به انرژی به وسیله بدن است. برخی افراد سوخت و ساز طبیعی سریع‌تری نسبت به بقیه دارند؛ به این معنی که آنها در حال استراحت هم کالری بیشتری می‌سوزانند. این موضوع باعث می‌شود برای آنها حفظ وزن طبیعی با وجود خوردن کالری بیشتر از نیازشان آسان‌تر باشد.
ژنتیک: ژنتیک نقش مهمی در سوخت و ساز، ترکیب بدن و پاسخ بدن به غذا دارد. افرادی که ژن‌های ترغیب‌کننده کاهش وزن دارند، احتمال بیشتری دارد که با وجود خوردن کالری بیشتر هم لاغر بمانند.
تعادل هورمونی: هورمون‌هایی مثل انسولین و لپتین نقش مهمی در تنظیم اشتها و سوخت و ساز بدن دارند. افرادی که تعادل هورمونی سالمی دارند، احتمالاً توانایی بهتری در کنترل اشتها و سوزاندن کالری به شکل مؤثرتری دارند.
فعالیت بدنی: افرادی که فعالیت بدنی بیشتری دارند، در طول روز کالری بیشتری می‌سوزانند؛ این موضوع به آنها کمک می‌کند تا کالری مصرفی از غذا را جبران و وزن طبیعی حفظ کنند.
ترکیب بدن: افرادی که نسبت توده عضلانی بالاتر و نسبت چربی بدن پایین‌تری دارند در حال استراحت کالری بیشتری می‌سوزانند؛ این به معنای آن است که آنها می‌توانند بدون اضافه وزن کالری بیشتری مصرف کنند.
البته این عوامل همیشه مستقل از هم نیستند؛ به‌عنوان مثال، افرادی که سوخت و ساز بالاتری دارند، احتمال بیشتری دارد که فعالیت بدنی بالاتر و تعادل هورمونی سالم‌تری هم داشته باشند.
عوامل مؤثر رفتاری
علاوه بر این عوامل، تعدادی عوامل رفتاری سبک زندگی نیز وجود دارد که می‌توانند بر وزن فرد تأثیر بگذارد؛ از جمله:
خواب: خواب کافی برای تنظیم هورمون‌های کنترل‌کننده اشتها و سوخت و ساز مهم است.
مدیریت استرس: استرس مزمن می‌تواند باعث افزایش سطح کورتیزول شود که خود عاملی برای اضافه وزن است.
مصرف الکل: الکل حاوی کالری زیاد و می‌تواند بر سوخت و ساز اثر بگذارد.
مصرف غذاهای شیرین و فرآوری‌شده: رژیم غذایی حاوی مقادیر زیاد غذاهای شیرین و فرآوری‌شده می‌تواند باعث اضافه وزن شود.
اگرچه افرادی که غذای زیاد می‌خورند، می‌توانند وزن طبیعی خود را حفظ کنند، اما باید به سوخت و ساز بدن، ژنتیک، تعادل هورمونی، میزان فعالیت بدنی، ترکیب بدن و انتخاب‌های سبک زندگی خود توجه داشته باشند.

 

تاکنون نظری برای این خبر ثبت نشده است!
ثبت نظر جدید
نام و نام خانوادگی  

آدرس ایمیل    

متن نظر  

کد امنیتی