این روزها لاغری و روش‌های دشوار آن به معضلی برای بسیاری از افراد تبدیل شده است اما با فرمولی جادویی با خوردن به وزن دلخواه برسید و لاغر شوید.
به گزارش نمناک، متأسفانه بسیاری از افراد دارای اضافه وزن حتی با کاهش غذای روزانه خود نیز لاغر نمی‌شوند زیرا ‌این افراد توجهی به کالری غذاها نمی‌کنند و در دوران کاهش وزن خود به سراغ مواد غذایی فراوری شده و پرکالری می‌روند. در ‌این بخش از نمناک ما به شما عزیزانی که همواره به دنبال یافتن پاسخ ‌این سؤال «چی بخورم لاغر بشم؟» هستید، توصیه می‌کنیم مواد غذایی پرکالری‌تان را با مواد سالم‌تر جایگزین کرده تا روند کاهش وزن مطلوبی داشته باشید.
برای لاغر شدن مواد غذایی و خوراکی‌های خود را با مواد و خوراکی‌های سالم زیر جایگزین نمایید.
نان سفید: نان سبوس‌دار؛ پنیر فراوری شده: پنیرموزارلا؛ آب‌میوه: آب طعم‌دار با میوه؛ ماست طعم دار: ماست یونانی؛ نوشابه انرژی‌زا :قهوه بدون شکر؛ پاستا سفید:پاستا سبوس‌دار؛ سس کارخانه‌ای: روغن زیتون و لیمو؛ چیپس: پاپ کورن؛ میوه خشک:میوه تازه؛ فست فود:غذاهای خانگی؛ بادام هندی: بادام درختی؛ قند: توت خشک.
برای لاغری، جای مکمل‌ها‌ این مواد را مصرف کنید:
چربی سوز: چای سبز یا قهوه؛ آمینو اسید:تخم مرغ؛ گینرو: جو دوسر؛ پروتئین وی:کشک کم نمک. 
جایگزین‌های صبحانه‌ای لاغر کننده:
شکلات صبحانه:کره بادام زمینی؛ تخم مرغ نیمرو :تخم مرغ آب‌پز؛ شیرکاکائو و کیک: اوتمیل؛ چای و کیک: شیره و ارده؛ کره و عسل: املت؛ سرشیر: نان و پنیر و گردو؛ کره و مربا: عدسی.