هنگام ظهر بیش از نیم ساعت چرت نزنید! ، روزنامه شیراز نوین
چرتهای طولانیمدت در هنگام ظهر، ممکن است خطر چاقی، فشار خون بالا و سندرم متابولیک را افزایش دهند.
به گزارش بهداشت نیوز و بهنقل از مدیکال، نتایج تحقیقات اخیر نشان داده است که چرتهای طولانیمدت در ظهر میتواند خطر چاقی، فشار خون بالا و سندرم متابولیک را افزایش دهد، بنابراین اگر این عادت را دارید وقت تغییر آن فرا رسیده است.
کلمه سیستا(خواب نیمروز) به معنای ساعت ششم، نشاندهنده دورهای در طول روز است که مردم بسیاری از کشورها مانند اسپانیا و سایر کشورهای مدیترانه از کار روزانه دست میکشند و با چرت زدن در هنگام ظهر استراحت میکنند.
در اینجا برخی از مزایای شناختهشده خواب نیمروزی ذکر شده است:
کاهش بدهی خواب
کارشناسان بهداشت، 7 تا ۹ ساعت خواب را توصیه میکنند با این حال، در بسیاری از موارد، افراد ممکن است خواب کمتری داشته باشند که باعث بدهی خواب میشود. چرتهای ظهر به مبارزه با خستگی و خواب آلودگی ناشی از کمبود خواب کمک میکند.
بهبود حافظه
چرت زدن به بهبود عملکرد شناختی و تقویت حافظه نیز کمک میکند.
کنترل استرس
نتایج مطالعات نشان دادهاند که چرت زدن، میتواند توانایی مغز را برای تثبیت خاطرات و تنظیم احساسات بهبود بخشد و میتواند به مدیریت بهتر استرس کمک کند.
بهبود هوشیاری
استراحت مناسب به بهبود هوشیاری، زمان واکنش و کارایی در افراد کمک میکند.
با این حال، محققان میگویند که فواید چرت زدن هنگام ظهر بهمدت چرت زدن نیز بستگی دارد. چرتهای بیش از ۳۰ دقیقه میتواند باعث اینرسی خواب، احساس بیحالی و تأخیر در زمان پاسخگویی شود.
محققان در مطالعه جدید، بیش از ۳۰۰۰ بزرگسال از جمعیت مدیترانهای را مورد ارزیابی قرار دادند تا درک کنند که مدت زمان استراحت چگونه بر سلامت کلی افراد تأثیر میگذارد.
گارولت، محقق ارشد این تحقیق گفت: نتایج تحقیق قبلی ما که در یک جمعیت مطالعه بزرگ بریتانیانی انجام دادیم نشان داد که خواب نیمروزی با افزایش خطر چاقی مرتبط است، بنابراین میخواستیم مشخص کنیم که آیا این مورد در کشوری که استراحتها از نظر فرهنگی بیشتر تعبیه شده(در این تحقیق، اسپانی) همچنین ارتباط طولانیمدت استراحت با سلامت متابولیک صادق است یا خیر.
محققان دریافتند کسانی که بهمدت ۳۰ دقیقه یا بیشتر در ظهر چرت میزنند، احتمال بیشتری دارد که شاخص توده بدنی بالاتر، فشار خون بالاتر و سندرم متابولیک بالاتری داشته باشند، مجموعهای از شرایط که با هم رخ میدهند و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، سکته قلبی، دیابت نوع ۲ و سکته مغزی را افزایش میدهند.
نتایج این تحقیق همچنین نشان داد، افرادی که استراحت کوتاه یا چرتهای قوی دارند، در معرض خطر افزایش چاقی و تغییرات متابولیک نیستند.
گارولت افزود: همه نتایج ناشی از خوابهای نیمروزی یکسان نیستند؛ مدتزمان، موقعیت خواب و سایر عوامل خاص میتوانند بر نتایج سلامتی چرت زدن تأثیر بگذارند.
این مطالعه، اهمیت در نظر گرفتن مدت زمان خواب نیمروزی را نشان میدهد و این سؤال را مطرح میکند که آیا چرت کوتاه ممکن است مزایای منحصربهفردی داشته باشد یا خیر.
بسیاری از مؤسسات به مزایای چرت کوتاه، برای بهرهوری بیشتر کار همچنین بهطور فزایندهای برای سلامت عمومی پی بردهاند.
اگر مطالعات آینده مزایای بیشتری از چرت زدن کوتاه مدت را ثابت کنند، این مورد میتواند نیروی محرکهای باشد که در پس کشف مدتهای خواب بهینه و یک تغییر فرهنگی در شناخت اثرات بلندمدت سلامتی و افزایش بهرهوری که میتواند ناشی از این رفتار سبک زندگی باشد، نهفته است.
تاکنون نظری برای این خبر ثبت نشده است!
ثبت نظر جدید
خبرهای تصادفی روزنامه شیراز نوین