[ فردا را به امروز می آوریم ]
  • آخرین شماره ۲۰۷۵
  • دوره جدید

چرا باید هر روز شیر بخوریم ، روزنامه شیراز نوین

شیر و محصولات لبنی، بهترین تأمین‌کننده ویتامین‌ها و پروتئین‌های مورد نیاز بدن هستند که اگر حذف شوند با عوارض ناگواری همراه خواهند بود.
به گزارش مهر، بدن ما نیاز به مواد غذایی مفید دارد تا بتواند در مقابل میکروب‌ها، عفونت‌ها و … مقاوم باشد؛ در این بین، خوردن شیر و لبنیات به‌عنوان مهم‌ترین مواد غذایی باید در نظر گرفته شود.
شیر به دلیل پروتئین موجود در خود در بهبود رشد عضلات بسیار عالی است و بسیاری از ورزشکاران به دنبال تمرین، شیر می‌نوشند، زیرا این ماده مغذی، باعث بهبودی بدن می‌شود.
شیر به جلوگیری از درد عضلات کمک می‌کند و مایعات را که در طی فعالیت بدنی از بین رفته‌اند، دوباره تقویت می‌کند.
مطالعات ثابت کرده است، زنانی که روزانه شیر می‌نوشند، نسبت به زنانی که شیر نمی‌نوشند، احتمال کاهش وزن بیشتری دارند. اگر به دنبال یک میان وعده سالم هستید، یک لیوان شیر بنوشید و همچنین توصیه می‌شود هنگام شام یا هنگام خوردن میوه، یک لیوان شیر میل کنید.
به لطف ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی که در شیر وجود دارد، شیر می‌تواند به‌عنوان یک مُسکن استرس عمل کند. بعد از یک روز طولانی و سخت در محل کار، بنشینید و یک لیوان شیر گرم بنوشید؛ این کار همچنین به رفع فشار عضلات و آرامش اعصاب هم کمک می‌کند.
بسیاری از خانم‌ها از علائم قاعدگی زودرس رنج می‌برند و ثابت شده است که شیر باعث آرامش بدن و کاهش اثرات منفی زنان در چرخه قاعدگی می‌شود.
در کنار این فواید که گفته شد و هزاران فایده دیگری که شیر و لبنیات دارد و گفته نشد، مهم‌ترین موضوع که می‌تواند ساکنان کلان‌شهرها را مجاب کند حتماً روزی یک لیوان شیر بنوشند، تنفس هوای آلوده است که باعث می‌شود بدن ما در مقابل بیماری‌ها ضعیف شود. بنا بر این، نوشیدن یک لیوان شیر در اول صبح یا آخر شب و قبل از خوابیدن، برای بدن مفید است.
متأسفانه، گرانی قیمت مواد لبنی، باعث شده تا این قبیل مواد غذایی از سفره برخی هم‌وطنان حذف شود، اما اگر بدانید که شیر و لبنیات چقدر مفید و لازم است، حتماً برای آن هزینه خواهیم کرد.
شیر منبعی غنی از کلسیم، سدیم، کربوهیدرات و نوعی قند ساده به نام لاکتوز، پروتئین کازئین، پروتئین آلبومین، پروتئین گلوبولین، ویتامین آ، ویتامین کا، ویتامین ب ۱۲، چربی‌ها، اسیدهای آمینه و آنتی اکسیدان‌هاست که متخصصان تغذیه هم شیر را به‌عنوان وعده غذایی کامل معرفی می‌کنند. شیر، میزان بالایی ویتامین D دارد که برای جذب کلسیم لازم است و این مسئله در سلامت استخوان‌ها نقش بسیاری دارد و در نتیجه از بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان هم جلوگیری می‌کند.
شیر حاوی ویتامین B۱۲ است که در انعطاف‌پذیری و جوان‌سازی پوست نقش مهمی دارد و پوست را هم در برابر بیماری‌های پوستی مقاوم می‌کند.

تاکنون نظری برای این خبر ثبت نشده است!
ثبت نظر جدید
نام و نام خانوادگی  

آدرس ایمیل    

متن نظر  

کد امنیتی