کم‌خونی به معنای «کمبود خون در بدن» جزو شایع‌ترین بیماری‌هایی قرار دارد که انسان به آن مبتلا می‌شود.
به گزارش بهداشت نیوز، کم‌خونی نشانه کمبود سلول‌ها و ماده رنگی قرمز خون می‌باشد.
ماده رنگی قرمز که هموگلوبین نامیده می‌شود، پروتئینی است که از یک ترکیب آلی آهن تشکیل شده است.
تشکیل هموگلوبین به مقدار کافی آهن و پروتئین بستگی دارد.
سلول‌های قرمز دارای طول عمری در حدود 120 روز هستند و روزانه تخریب و جایگزین می‌شوند.
هر انسان باید دارای 100 سی‌سی خون و 5 میلیون سلول قرمر در هر میلی‌لیتر خون باشد.
کاهش در میزان هموگلوبین منجر به کم‌خونی و در نتیجه کاهش در توانایی انتقال خون به بافت‌ها می‌شود.
علائم کم‌خونی
نگاهی تکیده و نزار به همراه وجود نشانه‌های نگرانی، چروک پیش از موعد پوست، پوست مایل به خاکستری، چشم‌های ضعیف و خسته مهم‌ترین علائم کم‌خونی هستند.
دیگر علائم کم‌خونی شامل حافظه ضعیف، ضعف عمومی در بدن، سرگیجه، خستگی، از بین رفتن انرژی بدن، تنگی نفس، کند شدن فرایند بهبود زخم‌ها، سر درد، افسردگی روحی و روانی، داشتن انگشتان، لب‌ها و نرمه‌های گوش رنگ‌پریده می‌باشد.
بیمار مبتلا به کم‌خونی معمولاً از ضعف، خستگی، از بین رفتن انرژی بدن و سرگیجه شکایت دارد.
دلایل بروز کم‌خونی
کم‌خونی می‌تواند از کاهش در تشکیل سلول‌های قرمر خون یا به دلیلی نقص در مغز استخوان و یا مصرف ناکافی آهن، پروتئین و ویتامین‌ها به وجود آید.
از دست دادن زیاد خون به دلیل جراحت و خونریزی می‌تواند همچنین باعث کم‌خونی شود.
فقدان اسید گوارشی اسید هیدروکلرلیک مورد نیاز برای جذب آهن و پروتئین‌ها می‌تواند همچنین منجر به کم‌خونی شود.
فشارهای روحی روانی، اظطراب و نگرانی در تولید اسید هیدروکلرولیک در بدن اثر می‌گذارد.
کم‌خونی همچنین می‌تواند توسط مصرف بسیاری از داروهایی که ویتامین E در بدن را از بین می‌برند یا مصرف داروهایی که مواد مغذی مورد نیاز در ساختن سلول‌های قرمز خون را غیرفعال می‌کنند به وجود آید.
دلایل کمتر شناخته‌شده دیگر در بروز کم‌خونی انگل‌ها و کرم‌های روده‌ای هستند.
درمان طبیعی و گیاهی
مصرف فراوان آهن در سال‌های اولیه زندگی می‌تواند در پیشگیری از کم‌خونی مؤثر و مفید باشد.
غذاهای تصفیه‌شده همچون نان سفید، قندها و دسر، بدن را از آهن مورد نیاز تهی می‌کند.
آهن را همیشه باید در شکل آلی آن مصرف کرد، زیرا استفاده از آهن غیر آلی می‌تواند خطرناک باشد و ویتامین‌های محافظتی و اسیدهای چرب غیراشباع را از بین ببرد که این امر موجب به وارد شدن صدمات جدی به کبد و حتی سقط جنین و یا تأخیر در تولد نوزاد و یا تولد پیش از موعد در زنان شود.
غذاهای غنی از آهن آلی طبیعی، گندم و غلات سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای، سبزیجات برگدار سبز همچون کلم، هویج، کرفس، اسفناج و میوه‌هایی همچون سیب، توت، گیلاس، انگور، انجیر و خرما می‌باشد.
ثابت شده است مصرف فراوان آهن به تنهایی به بازسازی دوباره هموگلوبین در خون کمک نخواهد کرد و میزان پروتئین در بدن نیز باید کافی باشد.
بنابراین رژیم غذایی باید غنی از پروتئین‌های با ارزش بیولوژیکی بالا چون پروتئین موجود در شیر، پنیر و تخم‌مرغ باشد.
مس همچنین برای استفاده آهن در ایجاد هموگلوبین ضروری است.
مصرف فراوان اسید اسکوربیک برای تسهیل در جذب آهن ضروری است؛ حداقل دو وعده مرکبات باید روزانه مصرف شود.
بیمار مبتلا به کم‌خونی باید توجه ویژه‌ای به عصاره چغندر داشته باشد؛ عصاره چغندر دارای مقادیر بالایی از آهن می‌باشد، سلول‌های قرمز خون را احیا کرده و دوباره فعال می‌کند. اکسیژن تازه را برای بدن فراهم کرده و به عملکرد طبیعی تنفس کمک می‌کند.
درمان‌های آبی
حمام آب سرد در میان ارزشمندترین اقدامات درمانی برای رفع کم‌خونی قرار دارد.
حمام بخار نیز برای بیماران مبتلا به کم‌خونی توصیه می‌شود.
استفاده از حمام آفتاب نیز مفید است، زیرا نور خورشید تولید سلول‌های قرمز را تحریک می‌کند.
از جمله عوامل مؤثر دیگر در درمان کم‌خونی می‌توان به تنفس عمیق و ورزش‌های سبکی همچون پیاده‌روی و یوگای ساده اشاره کرد.
ماساژ نیز به حفظ سطح بالای خون کمک می‌کند.