بی‌خوابی از مشکلات شایع عموم است که رابطه مستقیمی با تغذیه دارد و گیلاس و اسفناج و موز از میوه‌های مؤثر در رفع بی‌خوابی هستند.
به گزارش بهداشت نیوز، اگر مشکل خواب دارید و سخت به خواب می‌روید کافی است تنها به‌جای استفاده از قرص‌ها و داروهای شیمیایی یک‌بار به سراغ راه‌های طبیعی و کم‌عارضه‌تر بروید. مصرف میوه و سبزیجات توصیه‌ای ثابت از سوی متخصصان و پزشکان است که راه چاره برای برطرف کردن مشکل رایج انسان‌های دنیای مدرن و پر از استرس است.
اکثر ما بی‌خوابی را تجربه کرده‌ایم که البته در دنیای پر از استرس امروزی مشکلی است طبیعی. برای رفع این مشکل توصیه‌ای داریم؛ پس اگر بی‌خوابی دارید، این نسخه خانگی را امتحان کنید. 
در این مقاله، می توانید یاد بگیرید چگونه 5 مخلوط خوش‌مزه با داشتن خواص دارویی آماده کنید که کمک می‌کند بخوابید و استراحت خوبی داشته باشید.
درمان بی‌خوابی با داشتن یک رژیم غذایی خوب
بی‌خوابی یک بیماری است که به شدت بر کیفیت زندگی مردم تأثیر می‌گذارد؛ اگر در شب به اندازه کافی استراحت نکنید، قادر به بازیابی انرژی نخواهید بود. در نتیجه بدن بیشتر مستعد ابتلا به این بیماری خواهد بود. علاوه بر این، افرادی که بی‌خوابی دارند در طول ساعات خواب اضطراب داشته و قادر به خوابیدن نخواهند بود. در نتیجه، آنها تمایل دارند به داروهایی متوسل شوند که گاهی اوقات عوارض جانبی منفی دارند. در چنین مواردی، ایده خوبی است که این عصاره طبیعی خانگی را امتحان کنید که روش طبیعی عالی برای توقف بی‌خوابی است.
آب‌میوه‌های طبیعی درمان‌کننده بی‌خوابی 
این ترکیبات را امتحان کنید تا مقداری عصاره با خواص آرامش‌بخش درست کنید؛ یا مواد مختلفی را مخلوط کنید که متناسب با سلیقه شما باشد و به طور طبیعی به بی‌خوابی خاتمه دهد.
آناناس و چغندر
این آب‌میوه صورتی، مواد مغذی لازم برای خوابیدن را فراهم می‌کند؛ آناناس سرشار از تریپتوفان، ماده تشکیل‌دهنده ملاتونین و سروتونین است. ملاتونین کمک می‌کند تا بخوابید، اما سروتونین حس سلامتی را افزایش می‌دهد.
چغندر هم به خاطر داشتن تعداد زیادی از منیزیم که مربوط به برخی از انواع بی‌خوابی است، برجسته است. افرادی که کمبود منیزیم زیادی دارند، در طول شب چندین بار بیدار می‌شوند و خواب سبکی دارند.
موز، توت فرنگی و اسفناج
اگر می‌خواهید در طول شب بهتر بخوابید، این عصاره متعادل خامه‌ای در نیمه‌های شب بهترین میان‌وعده است. با اینکه حاوی اسفناج است، اما به خاطر موز و توت‌فرنگی طعم خوبی دارد.
موز برای درمان بی‌خوابی بسیار عالی است، زیرا حاوی ملاتونین و هورمون خواب هستند.
همچنین آنها حاوی منیزیم هستند که به انقباض ماهیچه‌ها کمک می‌کند.
توت‌فرنگی همچنین حاوی «ملاتونین» است که هورمون آن توسط غده پینه آل ترشح می‌شود.
اسفناج هم به این دلیل برجسته است که حاوی ویتامین ب 6 است و به تولید ملاتونین و سروتونین در مغز کمک می‌کند.
آب‌آلبالو
مطالعاتی دقیق در دانشگاه ایالتی لوئیزیانا در آمریکا ثابت کرد نوشیدن آب‌آلبالو دو بار در روز به مدت دو هفته باعث افزایش زمان خواب می‌شود؛ به طوری که در ابتدا افرادی که دچار مشکل بی‌خوابی به خصوص بی‌خوابی شبانه بودند با مصرف مرتب آب‌آلبالو در طول این دو هفته تقریباً 90 دقیقه به خواب آنها افزوده شد.
گوجه و کاهو 
عصاره گوجه و کاهو می‌تواند جایگزین مناسبی برای گاسپاچو باشد؛ می‌توانید آن را با نمک دریایی، روغن زیتون، سیر و سرکه مزه‌دارکنید. گوجه‌فرنگی تولید ملاتونین را افزایش داده و غنی از منیزیم، فسفر و پتاسیم است.
کاهو وحشی هم مسکن بوده و خواص آرام‌بخشی عالی دارد و همچنین دارای خواص ضد درد نیز هست که می‌تواند به شما در صورتی که از  بی‌خوابی رنج می‌برید، کمک کند.
هویج و بادام
این عصاره خوش‌مزه علاوه بر مبارزه با بی‌خوابی برای بینایی، پوست و استخوان هم عالی است.
هویج، درست مثل اسفناج، غنی از ویتامین ب است.
بادام هم شامل اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 ضروری است که اکیفیت خواب بهتر را افزایش می‌دهد.
گیلاس و جو 
این عصاره خوش‌مزه کمی ترش است، بنابراین اگر دوست داشته باشید، می‌توانید آن را با کمی عسل شیرین کنید.
گیلاس، حاوی ملاتونین و منیزیم و نیز دیگر مواد مغذی مفید است و همچنین خواص ضدالتهابی دارد و به تسکین درد ماهیچه‌ها کمک می‌کند.
جو یک غله استثنایی و بسیار انرژی‌زا است و خواص آرامش‌بخشی به سیستم عصبی نیز می‌دهد؛ بنابراین به مبارزه با بی‌خوابی، استرس و اضطراب کمک می‌کند.